[...] Moje klasyczne "regeneracje" mogly byc zabójstwem dla co niektórych zdechlaków.... wiec opisz swój poziom wyjsciowy. Jedno powiem Ci teraz... sprawdz swoje maxy przed roztrenowaniem. wyluzuj kilka dni i zrób sobie zawody. Po 3 tygodniach + jednym bez zelstwa, mozesz byc nawet 10-15 % slabszy jesli chodzi o maxymalne wyniki. Pozdrawiam
[...] (pamiętaj o metodzie superserii), zrób jeszcze unoszenie sztangi łamanej nachwytem. Na koniec treningu powtórz serię łączoną na mięśnie brzucha. Trenujesz tak co dwa - trzy dni. Kiedy odczuwasz zmęczenie, osłabienie, brak chęci do treningu robisz kolejny dzień przerwy, a jutro biegniesz na siłownię tym bardziej ochoczo. Wiem, że wielu osobom [...]
lepiej bedzie to, co masz teraz na 4 dni rodzielic na 5 przez co treningi beda krotsze i mniej obciazajace niz dalej jechac 4 do oporu + jeden dodatkowy z nie wiadomo czym, ktory tez pewnie bedzie mocno intensywny w ostatecznosci zaplanuj i podziel na 5 , 3 + 2 bardzo dobrze sie sprawdza
Cykl na propionacie i winie byłby optymalny.Prolo,trudniejsze do kontrolowania,ze względu na kumulację,a częstotliwość iniekcji co 2(prop) czy 3(prolo) dni,chyba nie zrobi wielkiej różnicy...Nolva,owszem jeśli są tendencje,ale nie sądzę,żeby była konieczna.Jeśli zrobisz cykl na propionacie i winie,łatwo się odblokujesz samym clomidem,bez potrzeby [...]
[...] sobie do diety zieloną herbate, imbir, ostre przyprawy, ewentualnie kawe lub kofeine w kapsach jak nie masz przeciwskazań. Aeroby po treningu rób 35 min na tętnie 140-150, w dni wolne pociśnij sobie cardio na czczo, pod warunkiem że z poł godziny wcześniej wrzucisz sobię bcaa lub porcje izolatu. Jak zrzucisz jeszcze trochę kg możesz interwały [...]
[...] ale z przerwami od 3 lat staram sie systematycznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 7 lat temu 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do [...]
Diete juz sobie rozpisalem wyszlo ze powinienem spozywac 2,5gbialka/kgc, 3,5g ww/kgc i 0,6 g tluszczu /kgc A co do treningu to nie wiem jak ulozyc cwiczenia(aby byly spelnione zalecenia takie jak w atlasie) jesli trening ma byc w 4 dni, jesli ktos wie jak rozplanowac trening na rzezbe 4 dniowy to bardzo prosze o rozpisanie mi go. Pozdrawiam
[...] 2rano i 2 przed snem http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html 2 do sniadania + http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html 3g przed i po treningu, w dni bez treningu 3g + http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html 200mg 40min przed treningiem i starczy
f***master a jak tam ze zwiekszaniem intensyfikacji treningu? ja mysle ze na poczatek tak jak Arnie radzi zeby robic tylko dwie serie na poczatku a potem za 3 tyg zwiekszac liczbe serii.. co ty na to? a czy ta progresja moze byc tu zastosowana np w ciagu pierwszych dni 12 a potem 10 powt z dokladaniem?
[...] 2002r., ale byly to treningi niesystematyczne, obecnie mam silownie w domu i cwicze systematycznie. 2. Trenowalem 3 miesiace, potem byla przerwa itp. Cwiczylem 5-6 dni w tygodniu. W kazdym dniu inna grupa miesniowa (np. poniedzialek - klatka). Na kazda grupe robilem ok. 8 powtorzen itp. Byly to treningi na mase. 3. Chcialbym osiagnac [...]
[...] 3g kg Starz 3.5 roku Przebyte cykle metanabol 6 tyg po 15mg dziennie 4 mieś przerwy 2 cykl meta 8 tyg 20 mg dziennie pół roku przerwy 3 cykl testosteron 14 strzałów co 5 dni plus cały cykl meta 20mg dziennie cykl zakonczony wczoraj (wczoraj ostatni strzał ) kolejny planuje na wrzesien pazdziernik. Przysiad 100 Klata 90 Martwy ciąg 130 Biceps [...]
[...] 3g kg Starz 3.5 roku Przebyte cykle metanabol 6 tyg po 15mg dziennie 4 mieś przerwy 2 cykl meta 8 tyg 20 mg dziennie pół roku przerwy 3 cykl testosteron 14 strzałów co 5 dni plus cały cykl meta 20mg dziennie cykl zakonczony wczoraj (wczoraj ostatni strzał ) kolejny planuje na wrzesien pazdziernik. Przysiad 100 Klata 90 Martwy ciąg 130 Biceps [...]
[...] 3g kg Starz 3.5 roku Przebyte cykle metanabol 6 tyg po 15mg dziennie 4 mieś przerwy 2 cykl meta 8 tyg 20 mg dziennie pół roku przerwy 3 cykl testosteron 14 strzałów co 5 dni plus cały cykl meta 20mg dziennie cykl zakonczony wczoraj (wczoraj ostatni strzał ) kolejny planuje na wrzesien pazdziernik. Przysiad 100 Klata 90 Martwy ciąg 130 Biceps [...]
hp - na czczo i przed treningiem kreatyna - na czczo 5 gram i po treningu 5 gram w dni nietrenigowe tylko na czczo 5 gram zma 3 caps do snu carbo po treningu , jednoczesnie z kreatyna bialko tez po treningu jakies 20-30 min po dawce carbo i kreatyny treining mam ok 17 : 00 , wstaje tak 9-10 i jem przed trneingiem 3 posilki. A to jest moj [...]
1)jaka sztuka walki? 2)gdzie są treningi? 3)kto prowadzi? 4)koszt treningów w miesiącu? 5)ilośc treningów w tygodniu? 6)godziny i dni treningów? 7)jakieś dodatkowe informacje, swoje spostrzeżenia czy jeszcze cos innego 1)muy thai 2)W zespole szkół na zwycięstwa 3)nie wiem 4)60 zł 5)2 6)wieczoram we wtorki i czwartki ,w wakacje nie ma 7)brak [...]
Osz Ty Wodorze Ty... Ja tu wracam zza światów... nie było mnie tyle dni... a tu takie powitanie No ładnie, ładnie (czekaj, będę Ci to wypominać ) ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy [...]
metka to metka... najlepien brac po 20mg przez 4-5 tygodni z wejsciem i zejsciem: 5mg,10mg,15mg,20mg. clomid w ten sam dzien co skonczysz mete tak z 3-4h po ostatniej tabletce po 1 tabl. przez 10 dni wystarczy acha jeszcze jedno bez diety to lepien nie zaczynac... bialko obowiazkowo no i kreatynka po cyklu... clomid qpisz tam gdzie metke czyli u [...]
kilka dni temu chciałem założyć podobny temat. wszedłem na bombę dwa tygodnie temu po przerwie 6 miesięcy i zdałem sobie z tego sprawę że koks jest uzależnieniem w trakcie poprzedniego cyklu mówiłem ten ostatni przecież wyglądam dobrze i co po odbloku przyszła depresja z dobre 2-3 miesiące czułem się naprawde*****owo ( z resztą każdy z was dobrze [...]
[...] ze na duze w DT 12-16 na male 9-12. Wszystkiego jest 16/12 No ale skoro zle robie, moglbys podkreslic ktore cwiczenia mam wybierac ?:D Apropo Przerobilem kazdy z tych dni treningowych tym pllanem i w kazdym dniu czulem sie jakbym mogl wiecej serii zrobic;p Dude-CO do planu, to trenowalem tak, zeby bylo ok 4x8, co tydzien na ta partie po [...]
Piękne oczy Amazone...
